La migraine est l’un des problèmes de santé le plus rependu chez les adultes et 3 fois plus chez les femmes. Les migraines déclenchent de violentes douleurs pulsatiles sur la moitié de la tête et des tempes. L’inflammation des vaisseaux méningée qui enveloppe le cerveau, est à l’origine des céphalées. Souvent accompagnés de troubles de la vision et de nausées, ces violents maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes. Soulager la migraine avec la réflexologie s’avère être une solution efficace.
Stresse et anxiété, environnement bruyant, aliments comme le chocolat, l’alcool, l’hérédité, le cycle menstruel, ou encore le manque de sommeil, peuvent déclencher de grosses crises de migraines.
La réflexologie vous apporte une solution naturelle quel que soit votre type de maux de tête, des céphalées de tension aux migraines. Alors comment soulager la migraine avec la réflexologie ? Dans cet article, je vous apporte mon expérience.
Agir dès les premiers signes
Il est très utile d’agir rapidement après l’apparition des premiers symptômes. Pour pouvoir être réactif, je vous donne mes conseils d’auto-traitement.
Une première étape est d’étirer vos 5 orteils au maximum, cela permettra de relâcher les muscles des épaules en dégageant votre nuque. Vous pouvez stimuler votre circulation sanguine et nerveuse dans votre cerveau en pinçant la pulpe sur le dessous des orteils.
Dans le cas où votre migraine débute par une sensation de pression derrière les yeux, pressez le dessous du 2ᵉ et 3ᵉ orteils au niveau des phalanges. Insistez plusieurs secondes sur les orteils douloureux et répétez l’opération jusqu’à ce que la douleur diminue.
Vous pouvez aussi traiter le gros orteil qui correspond à la tête :
- Travaillez la pulpe zone du cerveau qui est le chef de l’activité endocrinienne (hypophyse 1, hypothalamus 2)
- Agissez sur la face latérale extérieure, qui correspond aux vertèbres cervicales.
- Traitez la face latérale interne, qui correspond aux muscles du cou.
En cas de crise, ces premiers points de réflexologies peuvent vous permettre de soulager les premiers symptômes d’une migraine. Malheureusement, parfois cela ne suffit pas et une séance complète est nécessaire. Escale bien être vous soulage avec une réflexologie adaptée à vos types de migraine.
Il existe aussi d’autres méthodes, complémentaire à la réflexologie plantaire, comme l’acupression (basée sur l’utilisation es point d’acuponcture et de méridiens).
Je vous partage mes techniques pour soulager une crise de migraine :
- Il y a deux points situés à la naissance des cheveux, dans le haut de la nuque. Massez légèrement ces zones (points VB20).
- Au niveau du dos de la main à la jonction du 2ᵉ et 3ᵉ métacarpien et entre le 4ᵉ et le 5ᵉ.
- Agissez sur la face interne de la jambe, au-dessus de la malléole (point Rt6).
- Travaillez sur le poignet, à trois largeurs du pli. Appuyez pendant 30 secondes de manière légère et attendez de sentir le pouls (point MC6).
- Terminez par travailler u niveau du visage (point VB14).
Prévenir les migraines grâce à la réflexologie
La prévention est capitale. Si vous souffrez régulièrement de migraines, il est essentiel d’établir un diagnostic chez votre médecin traitant. Il déterminera si la migraine est d’origine hormonale, digestive ou causée par les cervicales. Toutes les maladies doivent être considérées dans leur contexte en fonction de chaque individu et de son environnement.
La réflexologie diminue les crises et les rendra moins sévères, vous calmera et vous apportera un bien-être général. C’est une méthode naturelle et indolore qui convient à tous les âges. Même si les médicaments sont parfois indispensables, grâce à la réflexologie, nous pouvons anticiper les crises. Ainsi votre quotidien est considérablement amélioré face aux maux de tête récurrents et céphalées chroniques.
Pour lutter contre la migraine, il est important d’associer à la réflexologie plantaire une bonne hygiène de vie. Par exemple : évitez de sauter des repas, essayez de dormir suffisamment, évitez de boire de l’alcool, faites attention aux aliments que vous consommez (chocolat, charcuterie…).
Le déroulement d’une séance de réflexologie
Avant d’entreprendre les soins, je m’entretiens avec vous. J’ai besoins de quelques renseignements pour appliquer la méthode au mieux. Les points travaillés ne seront pas les mèmes les réponses et les renseignements que vous me transmettrez.
Par exemple :
- Est-ce que vous ressentez des douleurs plutôt intenses et sourdes ou pulsatiles ?
- La migraine s’installe plutôt en fin de journée ou dès le matin au réveil ?
- Quels sont les facteurs déclenchant (bruit, nourriture…) ?
- Est-ce que votre migraine est suivie de nausée et de vomissement ?
La séance varie entre 45 et 60 minutes en moyenne. Les massages sont parfois accompagnés d’huiles essentielles comme la menthe poivrée, qui permet un meilleur résultat thérapeutique.
Lors des séances, les zones de tensions rencontrées seront des indices des causes de la migraine e du type de migraine (migraine névralgique, migraine ophtalmique). Cela me permet de conclure si la migraine est dû à un problème hormonal sur les glandes endocrines pendant le cycle menstruel, ou si elle est due à une constipation entraînant une intoxication.
Parfois, le mal de crâne peut être dû à une sinusite non soignée. Les anti-inflammatoires sont souvent inefficaces. Une séance de réflexologie peut soulager la douleur, provoquer l’écoulement nasal et la décongestion des sinus. Néanmoins, si de la fièvre est associée à ces douleurs, il faudra consulter votre médecin.
Une mauvaise circulation sanguine peut aussi provoquer des migraines. Dans ce cas, je pourrais travailler sur les cervicales, sur le système cardiovasculaire et sur certains nerfs.
Dans certains cas, les crises migraineuses engendrent des poussées de chaleur dans le corps qui montent à la tête. Je stimule alors la région du foie ce qui aidera à baisser la température et à se débarrasser des toxines. Les points des méridiens du foie (1, 2, 3) sont des remèdes qui marche très bien.
Les contres indications
Si vous avez une blessure ou une infection au niveau des pieds, la réflexologie est déconseillée. Il existe également d’autres contre-indications médiales comme les troubles cardiaques sévères, la phlébite, et l’hémophilie. Pendant le premier trimètre de la grossesse il est déconseillé de faire des séances de réflexologie.
Mais pas d’inquiétude, il est toujours possible de pratiquer une autre médecine douce. Je vous propose également des massages ayurvédiques, des massages shiatsu, ou de l’aromathérapie….
N’hésitez pas à prendre contact avec moi, je serais ravie de répondre à vos question et de vous conseiller la thérapie qui vous est la plus adaptée.